Oi amores!
Então, muitas pessoas me perguntam " O que você faz para ter a barriga trincada?" ,hoje eu trouxe um post falando um pouco sobre isso, achei interessante para o projeto verão das hey beuties, então vamos lá.
Na real, hoje não faço muita coisa só quando vejo que a barriga já não tá do jeito que eu gosto ai corro para fazer abdominais.
O mais importante é perder a camada de gordura, que só se consegue com uma alimentação equilibrada e exercícios aeróbicos ( corrida, bicicleta, caminhada rápida entres outros... ).
Os abdominais devem fazer parte da rotina de exercícios, mas não com o objetivo de perder a gordura, mas para fortalecer os músculos do abdômen. Para ter uma barriga definida, é preciso ter uma porcentagem de gordura corporal baixa, perto dos 20% para mulher e dos 18% para homem. Esses valores ainda estão dentro dos padrões de saúde. Ou seja você tem que emagrecer antes, perder gordura corporal e ai sim se jogar nos abdominais para receber o seu resultado. Tanto os exercícios como a dieta orientada, para a perda de gordura e para ter uma barriga definida, devem ser seguidos, no minimo, 3 meses. Dessa forma, pode-se observar, avaliar os resultados e fazer alterações no treino ou na dieta, de forma a se alcançar mais rápido a barriga definida.
Eu sou super preguiçosa para malhar mas precisamos né?! Não só por beleza mas também pela saúde e ninguém fica bonita se não está saudável, então vamos lá meninas e meninos!![[pula]](https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhLhoI7pUx97GO-TJTrtj9V58nAKx3n5EbzMKWXknHsfjhdrNSPrXiAyKGUEJSup0UxfLFnvJMx3jXo3fQMCuIcn3-inU-G8TkC_AKEV04Q9gZikpuexko22zswR7S7326PrYjJxxi9IEzAYuM2mSMg3kO3u5qqSuBGfsE=)
Então, espero que esse post tenha tirado todas as dúvidas de vocês e se tiverem alguma a mais é só deixar ai no "comentário", que terei o prazer de responder a todos! Beijao amores!
Xoxo![[bow]](http://supervaidosa.com/wp-includes/images/smilies/th_bow.gif)
Então, muitas pessoas me perguntam " O que você faz para ter a barriga trincada?" ,hoje eu trouxe um post falando um pouco sobre isso, achei interessante para o projeto verão das hey beuties, então vamos lá.
Na real, hoje não faço muita coisa só quando vejo que a barriga já não tá do jeito que eu gosto ai corro para fazer abdominais.
- Mas Anne abdominais tira a barriga?
O mais importante é perder a camada de gordura, que só se consegue com uma alimentação equilibrada e exercícios aeróbicos ( corrida, bicicleta, caminhada rápida entres outros... ).
Os abdominais devem fazer parte da rotina de exercícios, mas não com o objetivo de perder a gordura, mas para fortalecer os músculos do abdômen. Para ter uma barriga definida, é preciso ter uma porcentagem de gordura corporal baixa, perto dos 20% para mulher e dos 18% para homem. Esses valores ainda estão dentro dos padrões de saúde. Ou seja você tem que emagrecer antes, perder gordura corporal e ai sim se jogar nos abdominais para receber o seu resultado. Tanto os exercícios como a dieta orientada, para a perda de gordura e para ter uma barriga definida, devem ser seguidos, no minimo, 3 meses. Dessa forma, pode-se observar, avaliar os resultados e fazer alterações no treino ou na dieta, de forma a se alcançar mais rápido a barriga definida.
Eu sou super preguiçosa para malhar mas precisamos né?! Não só por beleza mas também pela saúde e ninguém fica bonita se não está saudável, então vamos lá meninas e meninos!
Então, espero que esse post tenha tirado todas as dúvidas de vocês e se tiverem alguma a mais é só deixar ai no "comentário", que terei o prazer de responder a todos! Beijao amores!
Xoxo
- sexta-feira, janeiro 31, 2014
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